Journaling: O que é, como começar e como pode ajudar na rotina

Já ouviu falar em journal ou journaling? Para quem não sabe,o journaling, ou escrita terapêutica, é uma prática milenar que consiste em escrever sobre seus pensamentos, sentimentos e experiências. É uma ferramenta poderosa que pode ser usada para melhorar a saúde mental, aumentar a produtividade e alcançar seus objetivos. E nesse post vou te mostra como você pode iniciar o seu e o que escrever nele! Vamos lá?

O que é journaling?

Derivado da palavra em inglês journal, o é o ato de escrever em um diário. É uma forma de comunicação com você mesma e uma oportunidade de explorar seus pensamentos e sentimentos, de entender melhor quem você é e o que você quer.

Não existe uma maneira certa ou errada de fazer. Você pode escrever sobre qualquer coisa que quiser, desde seus sentimentos mais íntimos até acontecimentos do seu dia a dia.

Como começar a fazer journaling?

Se você está pensando em fazer o seu diário pessoal, aqui estão algumas dicas:

• Escolha um lugar tranquilo e confortável para escrever.
• Reserve um tempo para escrever regularmente, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
• Não se preocupe em escrever bem. O importante é expressar seus pensamentos e sentimentos.

Como o journaling pode ajudar na rotina

Sim, ele pode ajudar na sua rotina de várias maneiras, essas são apenas algumas delas:

• Melhorar a saúde mental: Ele pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Também pode ajudar a aumentar a autoestima e o bem-estar.
• Aumentar a produtividade: Ele pode ajudar a organizar seus pensamentos e ideias, o que pode levar a uma maior produtividade.
• Atingir seus objetivos: E também pode ajudá-la a definir e alcançar seus objetivos.

+ Leia também: Transformando a sua rotina com o diário  Cinco Minutos por dia

Dicas para garotas que não sabem o que escrever

Se você não sabe o que escrever no seu diário, aqui estão algumas ideias:

• Escreva sobre seus pensamentos e sentimentos: Essa é uma ótima maneira entender melhor os seus pensamentos e sentimentos. Você pode escrever sobre o que está fazendo você feliz, o que está te preocupando ou simplesmente o que está passando pela sua cabeça.
• Escreva sobre suas experiências: Isso pode ajudá-la a lembrar de suas experiências e aprender com elas. Você pode escrever sobre coisas que aconteceram com você, lugares que você visitou ou pessoas que você conheceu.
• Escreva sobre seus objetivos: Isso vai ajudá-la a definir e alcançar seus objetivos. Você pode escrever sobre o que quer alcançar na vida, o que quer aprender ou o que quer mudar.
• Escreva pelas coisas que você é grata: Registre as coisas boas pelas quais você tem sido grata no seu dia a dia.

+ Você também vai amar ler: Como fazer o Diário da Realidade Desejada?

O journaling é uma prática poderosa que pode te ajudar a melhorar sua vida em várias maneiras. Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde mental, aumentar sua produtividade ou alcançar seus objetivos, o journaling é uma ótima opção.

Comece a fazer hoje mesmo! Você pode usar um diário tradicional ou um app de journal. O importante é encontrar uma forma que funcione para você e começar a escrever.