Já ouviu falar em journal ou journaling? Para quem não sabe,o journaling, ou escrita terapêutica, é uma prática milenar que consiste em escrever sobre seus pensamentos, sentimentos e experiências. É uma ferramenta poderosa que pode ser usada para melhorar a saúde mental, aumentar a produtividade e alcançar seus objetivos. E nesse post vou te mostra como você pode iniciar o seu e o que escrever nele! Vamos lá?
O que é journaling?
Derivado da palavra em inglês journal, o é o ato de escrever em um diário. É uma forma de comunicação com você mesma e uma oportunidade de explorar seus pensamentos e sentimentos, de entender melhor quem você é e o que você quer.
Não existe uma maneira certa ou errada de fazer. Você pode escrever sobre qualquer coisa que quiser, desde seus sentimentos mais íntimos até acontecimentos do seu dia a dia.
Como começar a fazer journaling?
Se você está pensando em fazer o seu diário pessoal, aqui estão algumas dicas:
- Escolha um lugar tranquilo e confortável para escrever.
- Reserve um tempo para escrever regularmente, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
- Não se preocupe em escrever bem. O importante é expressar seus pensamentos e sentimentos.
Como o journaling pode ajudar na rotina
Sim, ele pode ajudar na sua rotina de várias maneiras, essas são apenas algumas delas:
- Melhorar a saúde mental: Ele pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Também pode ajudar a aumentar a autoestima e o bem-estar.
- Aumentar a produtividade: Ele pode ajudar a organizar seus pensamentos e ideias, o que pode levar a uma maior produtividade.
- Atingir seus objetivos: E também pode ajudá-la a definir e alcançar seus objetivos.
Dicas para garotas que não sabem o que escrever
Se você não sabe o que escrever no seu diário, aqui estão algumas ideias:
- Escreva sobre seus pensamentos e sentimentos: Essa é uma ótima maneira entender melhor os seus pensamentos e sentimentos. Você pode escrever sobre o que está fazendo você feliz, o que está te preocupando ou simplesmente o que está passando pela sua cabeça.
- Escreva sobre suas experiências: Isso pode ajudá-la a lembrar de suas experiências e aprender com elas. Você pode escrever sobre coisas que aconteceram com você, lugares que você visitou ou pessoas que você conheceu.
- Escreva sobre seus objetivos: Isso vai ajudá-la a definir e alcançar seus objetivos. Você pode escrever sobre o que quer alcançar na vida, o que quer aprender ou o que quer mudar.
- Escreva pelas coisas que você é grata: Registre as coisas boas pelas quais você tem sido grata no seu dia a dia.
O journaling é uma prática poderosa que pode te ajudar a melhorar sua vida em várias maneiras. Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde mental, aumentar sua produtividade ou alcançar seus objetivos, o journaling é uma ótima opção.
Comece a fazer hoje mesmo! Você pode usar um diário tradicional ou um app de journal. O importante é encontrar uma forma que funcione para você e começar a escrever.
eu amo! pratico o journaling há um tempo já e eu sou apaixonada!
ResponderExcluirEu amo também! É uma terapia no meu dia a dia <3
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