Kit TPM: um combo com todas as coisinhas que você precisa para ficar bem

Você já pensou em montar um Kit TPM só seu? 

Um combo cheio de cuidados, mimos e aconchego pra te ajudar a passar por esse período com mais leveza (e menos drama, claro)? 

Literatura conforto: 5 livros que vão te deixar feliz e quentinha por dentro

Tem dias que tudo o que a gente precisa é de um livro que abrace. 

Um refúgio entre as páginas, com histórias leves, personagens encantadores e aquele sentimento de “tá tudo bem”. 

Os chamados livros conforto são exatamente isso: leituras que fazem a gente suspirar, sorrir sozinha e querer morar dentro da história. 

Como aliviar os sintomas da TPM e sobreviver a esse caos mensal

Se você sente que, todo mês, seu humor vira uma montanha-russa, seu corpo incha e a vontade de chorar aparece do nada... bem-vinda ao clube. 

A tensão pré-menstrual (TPM) é uma velha conhecida de muitas de nós e, apesar de ser um período chato, existem formas de aliviar os sintomas e tornar esses dias menos turbulentos.

Glow Up Mental: Como começar a fazer meditação guiada

Olá, time! Hoje, vamos mergulhar no maravilhoso mundo da meditação guiada - uma prática que pode melhorar o seu glow up mental e transformar completamente a sua vida, proporcionando paz, clareza mental e bem-estar. 

Se você é nova nesse universo ou está procurando maneiras de aprimorar sua prática, este guia é para você!

Glow up: Como ter uma rotina de sono adequada

E aí time, hoje quero compartilhar com vocês algo que aprendi ao longo dos anos e que mudou completamente minha vida: a importância de ter uma rotina de sono adequada. 

Se você tem lutado para dormir bem ou se sente constantemente cansada durante o dia, este post é para você! Vou compartilhar dicas práticas e simples que vão te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e a sentir-se mais revigorada todos os dias e de quebra elevar o se glow up a outro nível.

O que é hobby, ideias e como ter um

Ter um hobby vai além de apenas passar o tempo; é uma jornada de autodescoberta, crescimento pessoal e, acima de tudo, prazer. Se você está procurando relaxar e fazer algo legal, é fundamental entender a importância de incorporar um hobby em sua vida. Neste artigo, vamos mostrar o que é um hobby, seus benefícios, como ter um, e forneceremos uma lista de ideias acessíveis para que você possa começar essa jornada incrível!

Relax: O que fazer no final de semana para relaxar?

O final de semana é o momento perfeito para relaxar, recarregar energias e cuidar de si mesma. Com a correria do dia a dia, é essencial dedicar um tempo para atividades que proporcionem conforto e bem-estar. Neste artigo, compartilharemos dicas simples e acessíveis para você aproveitar ao máximo seus fins de semana e relaxar plenamente.

Como Fazer o Controle de Hábitos: Guia Completo para Iniciantes

Se você está buscando maneiras de melhorar sua rotina e levar uma vida mais saudável e transformadora, você está no lugar certo. Neste post, vamos abordar o tema do controle de hábitos de forma simples e acessível, explicando o que é, por que é importante e como você pode começar a implementá-lo em sua vida. Além disso, ao final do post, você encontrará um controle de hábitos semanal em PDF, gratuito para imprimir e utilizar como uma ferramenta poderosa nessa jornada de autodesenvolvimento.

Afirmações positivas para autoestima

"As palavras têm poder". Você já ouviu essa frase, mas será que acredita nessa afirmação?As afirmações, tanto positivas quanto negativas, abrem portas. Elas são o ponto de partida do caminho para as mudanças em sua vida. Tudo o que disser ou escrever, hoje e amanhã, serão afirmações.

Quando alguém lhe diz para tomar cuidado com o que deseja – pois você pode conseguir – é uma verdade indiscutível, já que as palavras revelam as nossas intenções para com o mundo. Se você afirmar: “ninguém gosta de mim ou vai me amar de verdade”, é exatamente isso que a vida vai te dar: relações onde ninguém te ama ou gosta de você.

Maneiras simples de priorizar o autocuidado

 Nós facilmente mergulhamos na agitação do dia a dia e podemos esquecer que precisamos fazer uma pausa e ter tempo para sermos boas para nós mesmas. Isso pode ser qualquer coisa, desde dar abraços mais longos até acordar 20 minutos mais cedo. Qualquer coisa que faça seu "barco de autocuidado" flutuar e ajude a melhorar o seu humor é válido.

Abaixo, compartilhei 15 maneiras de priorizar seu autocuidado sem gastar uma fortuna. 

Como fazer a salada das Kardashians

 Se você é fã do reality Keeping Up with the Kardashians ou do The Kardashians na Hulu, já deve ter notado que o que as irmãs mais comem durante o programa é salada. Toda vez que eu vejo uma delas chacoalhando um bowl de salada me dá vontade de comer também.

As irmãs são fãs de salada bem servidas, elaboradas e cheias de nutrientes. Não é aquela saladinha simples que comemos durante o almoço ou no jantar, a salada delas é montada para ser uma refeição completa.

Como uma boa fã de salada e do programa, descobri o segredo da saladas delas e agora você pode montar ela em 5 passos: