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domingo, 15 de maio de 2022

E-book: Guia My Glow Up

 Você já aprendeu como dar um Glow-Up aqui e até conseguiu uma lista de Glow-Up cheia de dicas aqui também. Mas como muitas, deve estar se perguntando: "Por onde começo? Como posso planejar essa rotina em busca da minha melhor versão? Existe alguma ferramenta para isso?". 
Eu te respondo: sim, essa ferramenta existe e você pode imprimir para usar no seu dia a dia. Essa ferramenta se chama Guia My Glow Up.






segunda-feira, 25 de abril de 2022

8 formas de praticar amor-próprio

Você sabia que a prática diária de amor próprio abre um caminho no cérebro para que esse sentimento se torne automático,como escovar os dentes? Claro que fazer do amor-próprio uma rotina diária pode se tornar algo desafiador no começo, pode ser trabalhoso ou até mesmo frescura ás vezes. Porém, esse comportamento vai se tornar algo natural, permitindo que o seu amor-próprio se desenvolva profundamente.

Amor-próprio não se trata somente de tomar um banho demorado e ir a manicure, ou quem sabe tomar uma taça de vinho. Amor-próprio vai muito além disso, envolve desenvolver honestidade em nós mesmas, identificar nossos valores e criar uma vida autêntica onde nossas escolhas e valores reflitam o nosso verdadeiro eu.

>> Leia também: 6 livros que vão te ajudar a recuperar seu amor-próprio e a sua autoestima

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Imagem via:Pinterest(POOSH)




domingo, 3 de abril de 2022

Como saber se estou em um relacionamento abusivo?

 Um relacionamento abusivo não envolve somente violência física, mas também psicológica (que muitas vezes acontece de maneira velada). Então como podemos identificar os sinais de um relacionamento abusivo? É importante avaliar o seu relacionamento e entender até onde você pode estar sofrendo sem perceber.

É importante identificar esse tipo de comportamento porque eles podem passar despercebidos quando não temos a consciência de que eles existem, afinal, são tão comuns que costumam ser aceitos pela sociedade.

Será que essa relação é saudável? Você se sente fragilizada ou culpada? Veja alguns indícios de que você ou alguém quem você ama pode estar sofrendo um relacionamento abusivo.

Leia também: 30 desafios de autoestima e amor-próprio

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Como saber se estou em um relacionamento abusivo?

 




domingo, 27 de março de 2022

30 Desafios de autoestima e amor-próprio

 
O que não te desafia não te faz mudar

Você já deve ter ouvido essa frase “o que não te desafia NÃO te faz mudar” em algum momento da sua vida. Essa frase nos ensina que se você ficar parada, no mesmo lugar, sem desafios, dificilmente alcançará resultados, não irá evoluir.

A palavra desafio está relacionada a enfrentamento, provocação e muitas vezes questionamento. E que melhor jeito de exercitar e reforçar sua auto estima  e amor próprio desafiando diariamente você mesma?

Hoje o blog Linda só pra mim trouxe 30 desafios de autoestima e amor próprio para você praticar todos os dias da sua vida. Há vários jeitos de praticar esse desafio e quem vai escolher o melhor jeito para si mesma, é você. Se quiser ir com calma pode escolher até 1 desafios por dia e praticá-los

Estão prontas?

Leia também: O quanto você tem investido em si mesma?

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Desafio de autoestima e amor-próprio
 




quinta-feira, 17 de março de 2022

Case-se primeiro com você

 Talvez você nunca tenha pensado nisso. Casar comigo mesma? Sim!

Completamente normal querer ter um amor, namorar, noivar, casar e viver aquele sonhado "felizes para sempre". Mas antes de comprometer-se com o amor da sua vida, já se perguntou se você comprometeu-se consigo mesma antes de qualquer coisa?

Aliás, você se trata bem antes de qualquer outra pessoa? Todas aquelas coisas que amamos fazer com os nossos parceiros ou parceiras como mimar, dar atenção, comprar presentes bons, fazer aquele almoço especial, dizer 'eu te amo', fazer surpresas... Já fez isso tudo para você? Se namorar, se admirar. 






terça-feira, 5 de outubro de 2021

O poder do chá de sumiço no relacionamento

 O QUE O HOMEM FAZ QUE CONSEGUE TE DEIXAR TÃO APAIXONADA POR ELE?

É simples: ele não está sempre disponível (usa com frequência o CHÁ DE SUMIÇO em você). Ele faz com que você corra atrás dele e não ao contrário. Ele se torna basicamente um Santo Graal: aquele prêmio que você daria tudo pra ter. O homem que você daria tudo pra ficar.


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domingo, 19 de setembro de 2021

6 livros que vão recuperar seu amor-próprio e a sua autoestima

 Existem muitos meios para que o seu amor próprio e sua autoestima se reconstrua (ou se construa do zero, como foi o meu caso).

Requer bastante atenção e carinho. Não vai ser de uma hora para outra que você vai ser forte ou que nada vai te abalar. É um passo de cada vez, e esse caminho pode ser difícil ás vezes. 

Sempre fui apaixonada por livros, principalmente livros de autoajuda. Servem para mim como companheiros e ótimos conselheiros do meu dia a dia.Na minha caminhada de construção e reconstrução de mim mesma, tive uma virada muito grande em relação ao meu pensamento e na forma de como eu estava enxergando as coisas naquele momento da minha vida. Percebi o quanto me menosprezava e me sabotava. Não eram só os outros que estavam acabando comigo, eu estava acabando comigo também. E adivinhem: isso reflete de forma negativa em todos os setores da sua vida, amor, trabalho, amigos... Como o universo vai te dar tudo de bom se você mesma não se dá valor?

Leia também: >> Resenha: livro Seja seu próprio amor

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Eu não me sentia digna ou merecedora de nada. Então, em um belo dia que eu estava cansada de tudo, resolvi mudar. Comecei por aquilo que eu mais gostava: livros. Meu refúgio e aconselhamento para começar a mudar estavam ali, nos livros. Comprei 2 na feira do livro de Porto Alegre. A partir dali, o que eu lia ia me fortalecendo e me deixando mais entusiasmada em aprender mais; o que me fez comprar outros. Foi a minha guinada para parar tudo de ruim que eu estava trazendo para mim.

Trouxe os meu top 6 de livros favoritos, que vão ajudar a recuperar o seu amor- próprio e a sua autoestima. Afinal de contas, estamos juntas para o que der e vier.



6 LIVROS QUE VÃO RECUPERAR SEU AMOR-PRÓPRIO E SUA AUTOESTIMA

1- Autoestima Blindada - William Sanches: Nesse livro, você aprende a se valorizar, a colocar-se no centro da sua própria vida. A não esperar a aprovação de ninguém. Você aprende que a autoestima servirá como escudo para qualquer dificuldade. Além de aprender a reprogramar a sua mente por meio de técnicas poderosas para mudar a sua vida. Prosperidade! O livro também conta com muitos exercícios. 

Onde encontrar: Site Amazon 

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Livro: Autoestima blindada - William Sanches

2-Traga seu amor de volta em 21 dias - William Sanches: Qualquer pessoa desavisada vai achar que esse é um livro para trazer seu ex de volta em 21 dias, haha. Não! Bem pelo contrário. A ideia do livro é fazer entender que o seu amor é você mesmo. Ele promete trazer a tona o seu verdadeiro eu. É um plano completo de 21 dias para se empoderar, se superar, vencer a solidão e aprender o poder do autoamor. A vida é muito curta para perder tempo com pessoas que sugam a sua alegria. Viva você!

Onde encontrar: Site Amazon

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Livro: Traga seu amor de volta em 21 dias - William Sanches

3- 2 p/mim - Natália Leite: Lembra daquela época em que você tinha todos os sonhos do mundo? Que mulher você queria ser? Sim, existem dificuldades na nossa vida, mas lamentar-se não leva a nada. Que tal ser dona do próprio destino? Esse livro serve para exercitar a capacidade se se amar e observar seus vícios de comportamento que podemos e devemos evitar. Leitura de 2 minutos diários.

Onde encontrar: Site Amazon

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Livro: 2 p/mim - Natália Leite

4- Aprendendo a gostar de si mesma - Loise Hay: Com delicadeza e sabedoria, Louise nos faz perceber como minamos nossa autoestima com pequenas atitudes no dia a dia. Cada vez que temos um pensamento negativo sobre nós mesmas, nosso amor-próprio sofre um grande abalo. E com isso, tendemos a nos desvalorizar ainda mais. Em 11 passos ela nos ensina a romper esse ciclo, resgatar nossa autoestima e tomar a rédea do nosso destino. 

Onde encontrar: Site Amazon

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Livro: Aprendendo a gostar de si mesmo - Louise Hay

5- Apaixone-se por si mesmo - Walter Riso: Quem nunca ouviu aquela frase " precisamos primeiro nos amar para que os outros também nos ame"? Essa frase é a mais verdadeira de todas. A verdade é que ter uma boa autoestima e amar a si mesmo é fundamental. A proposta do livro é simples e complexa ao mesmo tempo: seja valente e aprenda a se amar. Inicie um romance consigo mesma. Se faça feliz!

Onde encontrar: Site Amazon

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Livro: Apaixone-se por si mesmo - Walter Riso


6- Sou uma mulher inteligente porque... - Steven Carter: Esse livro é mais voltado para o relacionamento amoroso. Ele traz centenas de frases inspiradoras que vão lembrá-la de que você é especial e que não precisa ter um homem ao seu lado para se sentir completa. Quando você aprende a se valorizar e se amar incondicionalmente, sua vida amorosa se transforma. Ficará mais atraente e segura, passará a se envolver apenas com homens que valem a pena e não se contentar com nada menos que o melhor. Você merece isso! 

Onde encontrar: Site Amazon

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Livro: Sou uma mulher inteligente porque... - Steven Carter


A primeira ferramenta te dei aqui nesse post. O quanto está disposta ser a sua melhor versão hoje? Comente aqui embaixo.


 Leia também: 

+Como ter mais amor-próprio e autoestima

+O quanto você tem investido em si mesma

+Como ser uma mulher bem cuidada?






quarta-feira, 8 de setembro de 2021

Como ter amor próprio e autoestima?

 Antes de tudo, quero que você entenda o significado dessas palavras. Acredite se quiser, mas só fui descobrir que eu não tinha amor próprio e autoestima há uns anos atrás. Sempre ouvia essas palavras em conversas ou lia em revistas, mas nunca parei para ler e entender o que elas significavam e no que implicavam no meu dia a dia. 

A verdade é que só fui entender depois de sair psicologicamente destruída de um relacionamento, época essa que também descobri o que era ter crise de ansiedade e o quanto era horrível não conseguir dormir de tanta dor no peito.

Mas afinal, o que é amor próprio e autoestima? O amor próprio (Self-love) é definido como "amor a si mesmo". É apreciar o que você é sem a influência de outras pessoas.É aceitar seus defeitos, qualidades, fracassos, conquistas...É se respeitar e entender os seus erros e saber que é capaz de melhorar.

A autoestima é a avaliação que damos a nós mesmas. Essa avaliação pode ser negativa ou positiva, é daí que vem o termo "baixa-autoestima" ou "autoestima alta". A autoestima é construída a partir de nossas experiências pessoais como crenças, nosso relacionamentos com nossos pais e colegas de escola na infância, algumas emoções e principalmente na imagem que os outros tem de nós, infelizmente.

Pode ser que você venha há anos vivendo uma vida sem ter um pingo de amor próprio ou baixa autoestima, mas acredite, isso tem solução. É um exercício diário e permanente. Vão existir dias que você vai estar se sentido a mais gostosa do mundo e outras não vai querer sair do seu quarto escuro. E não tem problema, tá tudo bem não estar bem o tempo todo. O que importa de verdade é que no outro dia você vai continuar. 

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Imagem: We Heart It

Então, como ter amor próprio e autoestima? 

1- Auto aceitação: se aceite como é! Não se engane, ninguém é perfeito, o que acontece muitas vezes é que as pessoas escondem o que são,

2-Autoconfiança: Confie em você e no que pode ser capaz de alcançar de melhor na sua vida. Entenda que você é capaz.

3- Lide bem com a sua sombra: Aceite seus pontos fracos e não se sinta mal por isso. Isso é simplesmente você. Não gosta do que sente? Mude, melhore.

4- Saiba dizer NÃO: Eu sei, não é uma tarefa muito simples. Mas temos que tirar essa ideia da cabeça de que se não fizermos o que os outros querem vão ficar chateados com a gente. Para! Entenda: o outro não tem problema nenhum em te dizer não, não importa o que seja. Porque com você deveria ser diferente?

5- Não se importe com o que os outros pensam de você: Outra tarefa difícil mas que depois que você pega o jeito, é uma delicia. Manda todo mundo se foder. É aquele ditado: se não paga os meus boletos não tem que se meter. E olhe lá. 

6- Se arrume mesmo para ficar em casa: Esse é o melhor truque para levantar a autoestima forever. A gente acha que tem que ficar bonita só quanto tem que sair para algum lugar. Mas a verdade é que a construção do seu amor próprio e autoestima começa por fora também, principalmente em casa quando não tem ninguém por perto. Tira da cabeça esse negócio de ficar bonita para os outros! Lembre, daquela frase que já ensinei aqui: PRIMEIRO EU! Você tem que ficar linda atraente pra você. Isso reflete na nossa energia e todo mundo a nossa volta nota e elogia. 

Quer um truque? Bota uma lingerie poderosa por baixo da roupa do trabalho e sai. Tua postura muda completamente. As pessoas ao redor notam o teu poder. Tudo flui.

7- Se mime: Eu amo me agradar. Principalmente porque sei que mereço. Façam isso isso 1x por semana. Pode ser uma taça de vinho, um lanche gostoso, dormir até tarde no domingo, uma roupa maravilhosa, um perfume caro, ler um livro legal...Isso fica por conta de vocês. O importante é saber que você merece ser mimada. 

8- Cuide da sua saúde- Clichê? Bastante, mas ninguém segue. Se alimente bem, se hidrate e faça exercícios. Isso não é sobre estética, é sobre saúde, sobre estar e ficar bem para ter uma vida longa com as pessoas que você ama. 

9- Terapia- Saúde mental é importante demais. Muitas vezes não conseguimos sozinha. Há coisas que podem estar enraizadas e que só um profissional pode te ajudar. 

10- Procure coisas que te deixe feliz: fuja de coisas negativas, notícias ruíns, músicas tristes (alô Marilia Mendonça, haha), gente com energia péssima. Ouça músicas que levantem sua energia, leia um livro que ajude no seu desenvolvimento pessoal, leia nosso posts, saia com as amigas, veja um filme engraçado com alguém que você goste, coma um bombom...Tem tanta coisa legal para fazer por aí.


Esse post é só um pedacinho do que você pode fazer. Ter mais amor próprio e autoestima vai muito além disso, parte de querer mudar e ser o melhor que puder ser para si mesma. E isso só é possível de compreender e mudar se colocando em primeiro lugar, se conhecendo a cada dia. Vamos juntas?


+ Leia também: 

Porque toda mulher deve se cuidar?

 O quanto têm investido em si mesma?

 Fique linda pra você





segunda-feira, 6 de setembro de 2021

Porque toda mulher deve se cuidar?

Toda mulher gosta e deve se cuidar. Por favor, não me venham com frases de: "Mas mulher só faz isso para agradar homens" ou "Eu não quero me sentir pressionada pela sociedade, ou apenas para fazer com que os homens me notem". PAROU! STOP!

Quem disse que se cuidar tem a ver com isso? Quem disse que mulher frequenta academia, usa maquiagem, pinta cabelo, faz skincare somente para agradar os homens? Vamos quebrar esse tabu? 

Você pode sim se cuidar por SI MESMA, não há nada de errado em ser vaidosa, em se colocar em primeiro lugar e se amar. Para se amar você não precisa apenas se limitar a uma crença filosófica que amor próprio é somente aquele que te livra de situações de humilhações, inferioridade e etc. Seja uma mulher atraente para si!

Usem essa dica para a vida de vocês, no sentido geral.


Imagem: We Heart It


No mais, aqui vai outra dica essencial para quem busca os melhores tratamentos para a pele:  não lhe imponha a tratamentos invasivos que possam causar danos gravíssimos a  você e sua saúde depois. 

Você pode estar hoje incomodada com estrias, flacidez, celulites, espinhas e etc, mas de NADA adianta ir em busca dos melhores métodos estéticos se não fizer sua parte. Beba água, faça um exercício, vá a academia, malhe, mude a alimentação, pois isso sim irá te ajudar a cuidar mais do seu corpo e de si mesma.  Tenha foco, fé e objetivo!

Você é linda!





quarta-feira, 31 de março de 2021

O QUANTO VOCÊ TÊM INVESTIDO EM SI MESMA?

 É impressionante, quando a gente precisa gastar com filho, marido, amigos...A gente não pensa duas vezes em gastar dinheiro. Mas quando se trata de gastarmos com nós mesmas, a gente simplesmente fala "ah não, muito caro!". 

Porque é tão fácil comprar coisas boas para as outras pessoas e quando chega a nossa vez, nos privamos e muitas vezes achamos que nem merecemos? O quanto você têm investido em si mesma?

O mesmo carinho que depositamos ao valorizar qualquer outra pessoa, devemos dar a nós mesmas. Tenho certeza que você que está aqui lendo é uma mulher forte, trabalhadora, estuda, é guerreira,  têm filhos ou pets para cuidar, tem mil sonhos para conquistar. Então se olha primeiro antes de qualquer pessoa! Se valorize!

Antes de investir absolutamente qualquer coisa, sejam presentes, dinheiro ou sentimentos com pessoas que não dão a mínima para você ou para a sua vida, invista primeiro em você.

É você quem merece, que batalha para ter suas coisas todo mês enfrentando perrengue e chefe xingando no trabalho todo dia. Gaste consigo mesma sem dó. Se trate como uma rainha merecedora de tudo que há de bom nesse mundo. 

Vinho em cima da cama com uma bela taça mostrando o quanto uma mulher pode gastar com si mesma sem sentir culpa
Imagem Pinterest: invista em si mesma


Quer investir em curso novo ou mais uma faculdade? Comprar um bom vinho? Gastar R$ 500 reais no salão só com o seu cabelo? Viajar?  Gaste! É o seu dinheiro, seu suor que está ali. É a sua autoestima e bem-estar que está em jogo. Estão falando de você? Deixe falar! Há pessoas que te invejam mesmo se não chamasse a atenção deles.

 Apenas mostre o seu progresso. Rainha faz assim!

E não esqueça da regra número 1: primeiro você, depois os outros. 





domingo, 7 de fevereiro de 2021

FIQUE LINDA PRA VOCÊ

FIQUE LINDA PRA VOCÊ

Fim de semana ou dia de folga é o dia oficial daquela preguiça pra fazer qualquer coisa. Fico tentada a usar pijama o dia todo (não que isso seja um problema), comer um monte de porcaria, andar descabelada por ai (risos).

Fazer nada é bom de vez em quando, faz bem. Mas sempre, não é legal. O que você costuma fazer nesses momentos de folga pra você? Temos costume de ficar só na cama, mexendo no celular não é mesmo? Eu adoro um celular, tô sempre lá no Instagram, no Twitter... Mas um dia me dei conta que eu passava tempo demais cuidando a vida dos outros e não tava cuidando de verdade da minha. Eu não estava cuidando de mim! 

Eu comecei a olhar mais pra mim e percebi que eu estava sendo completamente cruel com a minha alimentação há anos, ganhei 15 kilos e isso afetou completamente minha saúde (diabetes, tireoide desregulada, colesterol e triglicerídeos altíssimos), minha aparência estava completamente desleixada até pra sair...Eu não tinha o mínimo de autocuidado comigo. Nem um pingo de amor-próprio ou autoestima.

Leia também: >> 30 desafios de autoestima e amor-próprio

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Fique linda pra você

A gente tem aquele péssimo costume de deixar para se cuidar só quando sai pra ir a algum lugar ou para impressionar os outros. Porque não se arrumar, se cuidar, se mimar quando estamos sozinhas? Só para nós? É tão gostoso se olhar no espelho e gostar do que estamos vendo.

5 MOTIVOS PARA FICAR LINDA PRA VOCÊ

Bem-estar: A primeira justificativa para ficar linda pra você é que esse momento seja feito para o seu bem-estar e não para as outras pessoas. A gente sempre capricha mais no visual pra sair com o marido ou namorado, pra ir no barzinho com as amigas, pra impressionar o pessoal do trabalho...Mas qual foi a vez que sem pretexto algum você simplesmente se arrumou pra si mesma? Ficar linda pra você mesma é sinal de auto-respeito. Gostar do que se está vendo no espelho traz alegria,conforto, satisfação, bem-estar.

Autoestima: Se arrumar pra si mesma aumenta a autoestima porque nesse processo de se arrumar todos dos dias pra si, consegue perceber quais coisas mais gosta ou ficam bem em você. Aprende a se valorizar, se enxergar de forma positiva e confiante. A opinião das outras pessoas deixam de ser importantes, pois é a sua opinião sobre si mesma que vale.

Autoconfiança: Ficar linda só pra você te traz autoconfiança. Você para de se comparar com os outros, sabe que você se basta. Se sente incrível e pronta pra tudo.

Comprometimento: Quando se arrumar todos os dias pra si mesma se torna uma rotina, ela vira um hábito. Vai chegar um momento em que se cuidar vai se tornar algo automático. E então vai perceber que esse é maior e melhor comprometimento consigo mesma.

Elogioselogio gera vários benefícios: fortalece as qualidades da pessoa, as habilidades, provoca alegria, estreita vínculos, promove autoconfiança e segurança, ajuda a aliviar o peso das dificuldades, fortalece o senso de eu, a identidade. Quem não gosta de elogios? Quando nos valorizamos, o outro também nos valoriza. As pessoas ao nosso redor percebem quando estamos nos amando e nos cuidando. É inevitável passar despercebida nesse processo de autocuidado pois eles aparecem de todos os lados: do namorado, da mãe, das amigas, até do chefe do trabalho. 


São pequenos hábitos de auto cuidado diários, como passar hidratante depois do banho, tomar 2 litros de água todo dia, comer de forma mais saudável, passar um batonzinho... Se cuide, se arrume pra você! Fique linda pra você

Vá devagar, construindo sua autoestima tijolinho por tijolinho. Sua vida vai ser outra. As pessoas vão te tratar de outro jeito. A vida vai se abrir pra você. Brilhe mulher!


>> Leia também: 6 livros sobre amor próprio e autoestima

                              Case-se com você primeiro







segunda-feira, 1 de fevereiro de 2021

Como gostar de si mesma?

 Talvez você já tenha parado pra se olhar nessa pandemia que já estamos enfrentando há um tempo. Não me refiro sobre se olhar no reflexo do espelho rapidamente entre um compromisso e outro, mas se olhar de verdade, com carinho, levar o olhar para dentro de si mesma.  Ou talvez não, quem sabe, não tenha feito isso.  

 Ah, essa pandemia! A gente engordou, a gente teve crise de ansiedade, a gente brigou com alguém; se afastou...A gente deixou de se gostar e se cuidar! É natural, não tínhamos como sair ilesas disso tudo.


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Como gostar de si mesma?




LINDA SÓ PRA MIM
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